健康的な生活習慣で美しく
美しさをつくるのは、スキンケアやメイクだけではありません。肌や体は毎日の生活習慣の積み重ねでできています。私自身、多くの方に向き合ってきて、「心地よい習慣こそが美しさを育てる」と実感しています。
ここでは、日常に取り入れやすい習慣をご紹介します。
質の良い睡眠が美の土台
睡眠不足が続くと、肌がくすんだり、気持ちが不安定になったりします。美容液や高価なクリームを使っても、眠りが浅いと効果は半減してしまうのです。
・眠る前のスマホ時間を減らす
・カフェインは夕方以降控える
・お風呂で体を温めてからベッドに入る
こうした工夫で、自然に深い眠りにつきやすくなります。睡眠の質が上がると、肌のハリや透明感も自然と高まります。
食事は「体を整える美容液」
スキンケアと同じくらい大切なのが、毎日の食事です。特に、腸を整えることは更年期世代の女性にとって欠かせません。
・朝は発酵食品やフルーツで腸を目覚めさせる
・タンパク質を意識して摂る
・野菜や海藻でミネラルを補う
内側から整えることで、肌のトーンが明るくなり、メイクの仕上がりもぐんと変わってきます。
運動で巡りを良くする
「運動」と聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、美容に必要なのは激しい運動ではなく「血流を良くする軽い動き」です。
・朝に軽くストレッチをする
・通勤や買い物で歩く時間を増やす
・深呼吸しながら体を伸ばす
体を動かすと血液やリンパの流れがスムーズになり、肌のツヤや顔色が変わります。運動は、外見の若さを保つ一番の秘訣です。
心の安定も美しさに直結する
ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れや不調を招きます。心を落ち着ける時間を持つことは、美容にとって欠かせないことです。
・アロマやお茶でリラックスする
・日記やノートに思いを書き出す
・短時間でも瞑想や呼吸法を取り入れる
「心が整うと顔が変わる」というのは、現場で多くのお客様を見てきた私の実感です。
美しさを支えるのは、毎日の小さな習慣です。睡眠・食事・運動・心の安定、この4つを意識して整えていくことで、肌や体だけでなく、表情まで変わっていきます。
外側からのケアはもちろん大切ですが、内側からの生活習慣が整ってこそ、本当の意味で「健康的に美しく」なれるのだと思います。
